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烏克蘭就伊爾-76運輸機墜毀事件向聯合國發函 呼籲展開國際調查

烏克蘭就伊爾-76運輸機墜毀事件向聯合國發函 呼籲展開國際調查

原標題:烏克蘭就伊爾-76運輸機墜毀事件向聯合國發函 呼籲展開國際調查

烏克蘭媒體1月25日報道稱,烏克蘭最高拉達(議會)人權事務專員德米特里·盧比涅茨表示,烏克蘭已就俄羅斯伊爾-76軍用運輸機墜毀事件向聯合國和紅十字國際委員會發出正式信函,呼籲展開國際調查。

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盧比涅茨表示,烏總統澤連斯基24日發表講話時要求就該事件進行透明的國際調查。烏克蘭已經向聯合國和紅十字國際委員會發出正式信函,詢問這些組織是否收到俄羅斯關於飛機轉移戰俘的通知,同時烏克蘭呼籲這些組織的代表參加現場檢查。(總檯記者 王晉燕)

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來源:央視新聞客戶端

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科技海綿別拿來洗碗 2用法溶出毒 恐傷腎又罹癌

科技海綿別拿來洗碗 2用法溶出毒 恐傷腎又罹癌

從理工資優生走向演員之路 南宮珉的優雅戰役:靠名聲的時代已過去

科技海綿是家庭常見的清潔用品,無需用上清潔劑就能簡單去污除垢。(示意圖:shutterstock/達志)

科技海綿是家庭常見的清潔用品,無需用上清潔劑就能簡單去污除垢,深受許多人喜愛。對此,藥師周本正示警,科技海綿不能拿來洗碗,長期使用恐對腎臟、膀胱造成危害,還可能罹患鼻咽癌和白血病。他並提到,使用科技海綿時,千萬別接觸高於40度的熱水,也要避免在鍋子未降溫前使用,會加快釋出具毒性的三聚氰胺,不可不慎。

那些搞不明白的事

周本正在YouTube頻道「小周藥師」拍片表示,科技海綿是由三聚氰胺甲醛樹酯發泡而成,也就是俗稱的美耐皿(melamine),因發泡後的纖維又硬又小,可以深入容器表面的縫隙,所以不需清潔劑也可以輕鬆去污。

也因此,不少人都以爲科技海綿拿來洗碗很好,但周本正指出,其會溶出三聚氰胺和甲醛,所以會越洗越小,尤其接觸到熱、酸、油的時候,會加快釋出三聚氰胺,所以不適合用於清洗蔬果和鍋碗瓢盆。

若仍想使用科技海綿,周本正說,千萬不要用高於40度的熱水,也不要在鍋子未降溫前使用。他並附上科技海綿商品說明,內容載明下列事項,包括不可用於清洗皮膚及蔬果;擦拭碗盤後務必要用清水沖洗,且注意水溫不可高於40度;不可搭配漂白劑或熱水使用;不可使用於油漆、烤漆或亮面表面等。

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梅德韋傑夫:俄計劃在與日爭議領土部署新武器

梅德韋傑夫:俄計劃在與日爭議領土部署新武器

參考消息網1月30日報道 據塔斯社莫斯科1月30日報道,俄羅斯聯邦安全會議副主席德米特里·梅德韋傑夫宣佈,莫斯科計劃開發千島羣島,包括在那裡部署新武器。

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梅德韋傑夫在俄羅斯VK社交網站上寫道:“千島羣島將得到積極開發,其戰略作用也將加強,包括將在那裡部署新的武器。”

報道提及,日本首相岸田文雄此前表示,東京仍然致力於解決俄日領土問題並與俄羅斯締結和平條約。梅德韋傑夫對此寫道:“沒有人反對和平條約,但有一點必須清楚:根據俄羅斯憲法,‘領土問題’已經永久性地解決了……我們根本不在乎日本人對所謂‘北方領土’的感情。這並不是‘有爭議的領土’,這是俄羅斯土地。”

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路透社1月30日也報道說,梅德韋傑夫表示,莫斯科將在千島羣島部署新武器。

報道提及,俄羅斯和日本從未簽署正式結束兩國間可以追溯到二戰時期衝突的和平條約,千島羣島仍是雙方締結和平條約的主要障礙。(編譯/趙志鵬、許燕紅)

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伊拉克民兵武裝對以色列海軍設施發動無人機襲擊

伊拉克民兵武裝對以色列海軍設施發動無人機襲擊

(原標題:伊拉克民兵武裝對以色列海軍設施發動無人機襲擊)

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當地時間28日,伊拉克民兵武裝“伊斯蘭抵抗組織”表示,當天針對以色列北部港口城市海法附近的海軍設施進行了無人機襲擊。黎巴嫩本地電視新聞網也證實了該消息。

目前,暫未有人員傷亡和設施損害報告。(總檯記者 魏然)

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壯漢心梗倒地 加護病房全滿 醫:4症狀速就醫

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心肌梗塞發作時,患者會有明顯胸痛症狀。(示意圖/Shutterstock/達志)

寒流報到,不少心血管患者在清晨與夜間低溫時刻發生心肌梗塞,單在高雄榮總,這3天即收治7名心肌梗塞的患者,加護病房全滿,其中一名51歲的男性,到院時心跳停止,急救後才恢復生命跡象,醫師提醒民衆,若有胸痛、悶、喘、冒冷汗等心肌梗塞四大症狀時,要儘快就醫。

高榮重症醫學部主任、臺灣心肌梗塞學會理事長黃偉春表示,天冷易使心血管收縮,這3天來,該院即收治7名心肌梗塞患者,年紀介於43歲至85歲,清一色都是因突發性胸痛送到急診,其中有一位51歲男性到院前因心因性休克,到院時已無生命跡象,經電擊才恢復心跳,現仍處於命危狀態。

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高榮重症醫學部主任、臺灣心肌梗塞學會理事長黃偉春。黃偉春醫師提供

黃偉春指,該院心臟內科加護病房共有12牀,因這波寒流、心肌梗塞患者爆增,現已全面滿牀,提醒清晨與入夜氣溫較低,是心肌梗塞最好發的時刻,民衆要做好保暖的工作,有晨運習慣者,最後等晚一點,太陽出來後再出門,若有出現胸痛、悶、喘、冒冷汗等疑似心肌梗塞症狀時,要搶時效快就醫。

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宇平診所院長、心臟專科醫劉中平表示,胸痛是心肌梗塞患者典型症狀之一,有些求診者,會自稱左邊的乳頭痛,右邊這邊痛,是不是心肌梗塞?其實心臟是位在人體的正中央,他常跟病人說,把左邊乳頭往正中心連線畫一個正三角形,這大概就是心臟位置。

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劉中平醫師指心臟位置位於胸口的正中心,一旦發生心肌梗塞,這個位置會有明顯壓痛症狀。劉中平醫師提供

劉中平表示,大部分的心肌梗塞患者,是在胸口的正中心感覺壓痛,大概是一個拳頭的大小,因爲心臟位置是在正中偏左的地方,而心肌梗塞致命之處,是會瞬間發生心律不整,那這種心臟亂跳,可能會在短時間要命,所以民衆若有這種瞬間胸口悶,連帶有心臟跳很快的現象,要直接致電119。

劉中平表示,心肌梗塞併發的致命的心律不整,絕大部分旁人用徒手治療,或一般藥物治療都沒有效,使用AED緊急電擊,或許能搶命,另提醒民衆平日若偶爾有胸悶不適,也要視爲心肌梗塞警訊,及早就醫。

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書摘精選》大腦想要保護她 卻反而讓她極度恐懼和痛苦

書摘精選》大腦想要保護她 卻反而讓她極度恐懼和痛苦

「失神」、刻意迴避問題、經常躲起來與特別害怕某些事物等症狀,都是大腦爲了逃避創傷而形成的防衛反應。(示意圖/shutterstock)

一個三歲小孩,喉嚨被割傷,在媽媽四肢遭到反綁、血淋淋與冰冷的屍體旁啜泣,試着安慰媽媽,同時又期待媽媽能醒過來安慰她。當時,她一定非常無助、困惑與恐懼!

我和珊蒂目前的寄養家庭、新社工及她的親戚談過,得知她有嚴重的睡眠問題,經常處於焦慮狀態,也愈來愈常受到驚嚇;她還會不時做白日夢,神遊時很難被叫醒,彷彿沒有意識,對外界沒有反應。有時候,珊蒂還會打人、突然發脾氣。

說蒂娜還有其他「怪異」的行爲:不願意使用銀製餐具,她特別害怕刀子;她也不喝牛奶,甚至不敢看裝牛奶的瓶子;門鈴響時,她會像只受到驚嚇的貓咪,馬上跑去躲起來,有時寄養父母要花個十幾、二十分鐘才找得到她。偶爾,她會躲在牀底下、沙發後面或廚房水槽下方的櫥櫃,身體抽動着大哭。

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珊蒂的壓力反應系統出現了過度反應。「失神」、刻意迴避問題、經常躲起來與特別害怕某些事物等症狀,都是她的大腦爲了逃避創傷而形成的防衛反應。瞭解這些防衛的機制,才能幫助她與其他有類似問題的孩子。

人在出生後的每一天、每分每秒,大腦都在處理感官不斷接收到的訊號,甚至最初在子宮內也是如此。影像、聲音、觸感、氣味與味道──所有原始的感官資料都將進入大腦的低層部位,而大腦再將這些感覺層層分類,比對之前儲存的模式,最終做出反應(如果必要的話)。許多情況下,訊號的模式都是不斷重複、非常熟悉且安全的,這些模式符合的記憶模板也已經深植於大腦,因此基本上大腦不會注意它們。這種耐受力的形式稱爲「習慣化」,我們會忽略尋常情況中熟悉的模式,因此不會記得生活中像是刷牙或穿衣服等日常瑣事。然而,當熟悉的模式在陌生的情境中出現,我們就會記得,例如你去露營,早上刷牙時看到日出,動人景象會使你記住這次特別經驗。情緒是情境的強烈標記,在這個例子中,日出帶來的愉悅是「刷牙」記憶模板裡不尋常的經驗,讓這次刷牙的記憶變得鮮明難忘。

同樣地,假如你刷牙時剛好發生地震,房子倒了,這個事件便可能永遠留在你心中,讓你在每次刷牙時感到不幸。負面情緒通常會比正面感覺更令人難忘,因爲回想具威脅性的事物及儘量避免類似情況再度發生,大多是生存的關鍵。然而,這種聯想也可能成爲創傷症狀的來源,以刷牙時房子倒塌的地震生還者而言,光是看到牙刷,恐懼便有可能一發不可收拾。

羞耻肉林

就珊蒂的情況來說,牛奶曾經是媽媽的照顧與營養的食物,如今成爲從她的喉嚨滲出來的液體,也是躺在地上不動的媽媽「不喝」的東西;銀製的餐具不再是用來吃食物的工具,而是會殺人、傷人的可怕兇器;而一切悲劇的起始點──門鈴,每次一響起,就像在宣示兇手的到來。這些稀鬆平常的事物,都變成喚起可怕記憶的線索,讓珊蒂處於持續的恐懼狀態中,導致她上一刻還乖巧可人,下一刻就變得暴躁、不聽話,但這種看似不可預期的衝動行爲其實是合理的──她的大腦在試着根據之前對外在世界的認知來保護她。

(本文摘自《遍體鱗傷長大的孩子,會自己恢復正常嗎?》/柿子文化)

【內容簡介】11個實用的守護建議,引導你去省思如何給予孩子關懷、陪伴、理解和傾聽,才能讓孩子健康成長,或協助他們從創傷中復原……&在精神與大腦的十字路口,遇見被傷痕餵養的靈魂……

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【作者簡介】布魯斯.D.培理(Bruce D. Perry)

醫學博士,爲兒童創傷學院(位於德州休士頓的非營利組織)資深研究員,也是芝加哥西北大學芬伯格醫學院的兼任教授,發表過二百多篇期刊文章,並獲得許多專業獎項。他也曾擔任許多涉及兒童創傷之重大案件的顧問和專家證人,包括:哥倫拜爾高中校園大屠殺、奧克拉荷馬市爆炸案、韋科鎮大衛教派屠殺案……等等。

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培理博士的臨牀研究和實踐側重於兒童、青少年和成人創傷的長期影響,尤其是兒童心理健康和神經科學,希望讓更多人重視:創傷事件如何改變孩子們的大腦,並影響其人格和身心發展。

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瑪亞.薩拉維茲(Maia Szalavitz)

爲獲獎無數的神經科學記者。她與培理博士另外也共同寫作《爲愛而生》一書。其他個人著作包含《堅不可摧的大腦》,以及《不計一切代價》。

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《遍體鱗傷長大的孩子,會自己恢復正常嗎?》/柿子文化

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營養師破解「10大萬惡宵夜」鹽酥雞可以吃!煮泡麪1步驟別省

營養師破解「10大萬惡宵夜」鹽酥雞可以吃!煮泡麪1步驟別省

北市长前哨战?陈时中、蒋万安罕见同台 全程零互动

營養師李婉萍破解10大萬惡宵夜,嘴饞的時候可以這樣吃。(示意圖/Shutterstock)

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宵夜來份鹽酥雞、串燒是人生一大享受,雖這些誘人美食背後潛藏高熱量及高鈉危機,不過營養師李婉萍教大家,聰明選擇、搭配,偶爾嘴饞的時候也可以放心吃,「甚至變成減肥時期的理想餐點」。

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●鹽酥雞

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用纖維較高的地瓜取代蘿蔔糕、芋粿等再製品,搭配雞肉或海鮮類等蛋白質,從青椒、玉米筍、四季豆等蔬菜中選2種。若要喝飲料,可選無糖綠茶。

●串燒

烤焦的食物絕對不可吃。另外,可用生菜包着烤肉吃,餐後配上富含維他命C的水果,例如草莓、釋迦、奇異果、甜柿等,降低自由基對身體的危害。

●關東煮

不喝湯;多選原型食物,例如蘿蔔、香菇、杏鮑菇、海帶、蒟蒻、高麗菜卷等。

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●滷味

不要額外加醬汁或調味料;避免選大腸、五花肉、梅花肉等高脂肪肉類,甜不辣、餃類或丸子類等加工食品也別吃;可選豆乾、非油炸生豆包、菇類等蔬菜類。

●清粥小菜

吃粥易飽但也餓得快,配菜最好選肉類、魚或蛋等優質蛋白質食材,避開絞肉製品、醃製與罐頭類,青菜挑2樣。

●臭豆腐

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儘量以清蒸臭豆腐取代油炸,若吃炸臭豆腐,之後可搭配含維他命C高的芭樂或抗氧化力高的火龍果汁,解高溫油炸的風險。

●水煎包

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龙渊
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一次份量約2小顆或1大顆,最好選蔬菜內餡的水煎包,搭配無糖豆漿。

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●蚵仔麪線

選擇勾薄芡或完全不勾芡的面線,儘可能只吃料不喝湯;搭配一盤燙青菜。

●涼麪

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醬料只加一半或加水稀釋,搭配生菜沙拉和茶葉蛋。

●泡麪

用煮取代沖泡,並加入蔬菜、菇類或蛋;調味包少量添加,湯淺嘗幾口。若面體爲油炸製成,可先加熱水浸泡一下,把水倒掉再起一鍋水來煮。

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絕大多數的乳癌腫塊不會痛!九大症狀恐已二期以上

絕大多數的乳癌腫塊不會痛!九大症狀恐已二期以上

乳房摸到硬塊,正常嗎?一定要知道的乳癌症狀,當出現時務必儘快就醫。(示意圖/Shutterstock)

「醫師,上星期我媽媽被檢查出來有乳癌,所以我也想做個檢查。」門診時,經常有患者會很狐疑:「我還想問,爲什麼我媽說她都沒有什麼不舒服,卻是得了癌症呢?一般人得乳癌,會怎樣的不舒服呢?」

雖然我們接下來會看看一些值得注意的乳癌症狀,但想先請大家瞭解,同樣是乳癌,不同患者會出現不同的症狀,而且許多患者不會注意到乳癌症狀。甚至,乳癌可能是毫無症狀的。

因此,只靠「我有沒有症狀」來決定要不要檢查乳房,是比較危險的;面對乳房疾患,建議30歲以上的女性要養成一年做一次乳房超音波篩檢的習慣,到了45歲以上後,每兩年還要加做一次乳房攝影篩檢。當有做定期篩檢時,比較能在乳癌發展的早期就發現乳癌,患者很可能還在乳癌零期或一期。當等到出現症狀纔去就醫檢查的話,萬一被確診爲乳癌,常常已經是乳癌第二期以上囉。

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●可能代表乳癌的症狀

□ 摸到乳房有新的硬塊感

□ 摸到腋下有新的硬塊感

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□ 之前沒有乳頭下陷,但乳頭突然變凹了

□ 乳頭出現不像乳汁的分泌物

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□ 乳房部分腫脹

□ 乳房皮膚凹陷

□ 乳房或乳頭乳暈處的皮膚髮紅

□ 乳房痛

□ 乳房形狀變化

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(圖/照護線上提供)

請先別緊張,雖然即使有這些症狀,也不代表一定是乳癌造成的,但注意到這些狀況時,最好儘快就醫檢查,確定是否有問題。請繼續看下面的解說。

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●務必注意:乳房硬塊感

最要注意的乳癌症狀,就是「硬塊感」,而不是「痛」。這個真的很重要!臨牀上患者只要乳房一痛,絕對會想就醫。但摸到硬塊時,卻會因爲「這硬塊又不會痛」而放着不檢查,直到硬塊變大,乳癌變嚴重才就醫。請注意,絕多數的乳癌腫塊都不會痛,而是以硬塊表現。假使發現乳房或腋下有「不曾消失的硬塊感」,即使月經結束了硬塊感仍然在,務必要趕緊面對。

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(圖/照護線上提供)

每個人擔心的硬塊感大小差異可能會很大,有的位在皮膚表層,像米粒般極小的一點;也有人是覺得一整團乳頭下方都是過硬的腫塊。所以,許多讀者會想問的是:「硬塊就是不正常嗎?」不是的。這些於乳房摸到的硬塊,可以是正常狀況,也可能是脂肪瘤、皮下囊腫、纖維囊腫、纖維腺瘤、葉狀瘤等良性腫瘤,但也有是乳癌的機會。

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更多人的疑慮是:「究竟什麼是硬塊感?」或「我這樣程度的硬,算正常嗎?」嗯,其實沒有什麼是「典型的乳房」,乳房由乳腺組織、脂肪組織、纖維架構等組成,本來就不會全部都很軟,本來摸起來就不是很平均、很均質的感覺。而且隨着年齡和月經週期的變換,乳房的觸感也會有變化,以下是乳房觸感會特別有變化的時間點:

○月經來之前

在女性月經來之前,常覺得胸部變比較腫,也有疼痛感。由於乳房裡有些液體蓄積,摸起來可能會有些硬硬的感覺。這時候摸到硬塊可以先觀察一下,萬一等到月經結束後,這個硬塊感卻持續都沒有消失,就需要趕快就醫檢查。

○懷孕的時候

懷孕也是許多女性會覺得乳房硬硬的時候,因爲這時能分泌乳汁的乳腺組織正在增生,因此會出現腫脹及硬塊感。

○哺乳的時候

哺乳時最常見的乳房硬塊感是由於乳汁淤積,甚至已經造成乳腺炎等感染問題。當乳房硬塊伴隨着發燒與乳房局部紅腫熱痛,就要擔心是乳腺炎。但如果這個硬塊感是新跑出來的,不會痛,幾天後也沒有消失不見,最好還是就醫檢查,確定是否爲乳囊腫或乳癌等非感染的問題。

○更年期附近

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在接近更年期的這個階段,女性體內荷爾蒙濃度變動大,常常會覺得乳房痛,即使不是快到月經週期的時候,也會覺得乳房痛,或覺得乳房有一塊塊硬硬的感覺。

所以,女性是否會覺得乳房硬,與在經期的哪個階段,是不是月經快來了,是否曾經懷孕哺乳過,最近是變胖還是變瘦,是否有在服用某些藥物等狀況都有關係。若月經結束後硬塊感仍在,或已經停經,最好及早就醫檢查乳房硬塊。因爲,最常見的乳癌症狀,就是乳房或腋下的硬塊!

(圖/照護線上提供)

●其他異常的乳房狀況

除了硬塊之外,有些狀況也值得注意。首先是擠擠看乳頭,是否會出現分泌物。如果有乳頭分泌物,要注意是兩側乳頭都有,還是單側;顏色是怎樣的,是血色的、咖啡色的、清清如水的嗎?還是跟乳汁很像,白白的;然而,分泌物的量又如何呢?是不用擠就會自行流出來?還是要擠很久很大力,纔出來一些些?

提供這些資訊都能帶來醫師評估乳頭分泌物是否爲異常的一些線索。簡單來說,若兩側乳頭多個孔洞都出現如乳汁般的白色分泌物,比較不會是乳癌引起的;但單側乳房的單個孔洞出現太過清澈,清清如水的分泌物,或血色、咖啡色的分泌物,就比較需要擔心。

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另外,也要注意乳頭皮膚的狀況,單純的皮膚癢常與乳頭乳暈溼疹有關,但若有紅疹、脫皮、苔癬化的變化,或覺得過去乳頭是凸出來的,現在突然凹陷下去,最好就診讓醫師檢視。

當然,最後還是要提醒,如果年紀超過三十歲,想了解自己乳房的狀況,最好養成一年一次定期超音波檢查的習慣。萬一在超音波檢查時發現異常的情形,醫師會建議加做乳房攝影或切片檢查,確定是否爲乳癌。

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選對時段吃不同維生素 吸收力更強!B羣要挑這時間

選對時段吃不同維生素 吸收力更強!B羣要挑這時間

選對時段吃不同維生素 吸收力更強!B羣要挑這時間。(示意圖/Shutterstock)

想要強身健體,可以服用維他命或含礦物質的保健品,補足身體缺乏的營養素,強化免疫力。維他命一整天都可服用,但若選對時間,便能提升吸收效率;如果搭配錯誤食物,則恐引發副作用。

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●水溶性維生素:B羣空腹吃、C配飯服用減少腸胃不適

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身體攝取水溶性維生素後,會自動吸收所需量,其餘經排尿代謝,較難長期儲存體內。若想確保攝取足量,就需定時服用,平常也可以透過飲食來補足。

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水溶性維生素包括維生素B羣和維生素C。葉酸、核黃素等維生素B可在深綠色葉菜、豆類、動物內臟、堅果中找到;維生素C則常見於綠色蔬菜、番茄和柑橘等水果中。

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水溶性維生素可在任何時間點服用,但空腹吃吸收效果最好。專家建議,早上起牀後、餐前半小時、或餐後2小時,是較佳服用時間。

不過,美國俄亥俄州立大學衛克斯奈醫學中心註冊營養師利茲.魏南迪(Liz Weinandy)也提醒,抗壞血酸的維生素C酸度較強,有些人空腹吃會導致噁心,她建議用餐時一併搭配維生素C,可以緩解腸胃不適,也比較不容易忘記吃。

●脂溶性維生素:A、D、E、K飯後吃吸收最佳

維生素A、D、E和K都屬於脂溶性維生素,透過血液系統運送,若是超量攝取,身體會貯存到肝臟中。脂溶性維生素會溶解於油脂,搭配油類攝取更能促進吸收,飯後服用維他命的效果更好。

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值得注意的是,澳洲皮膚癌專家尼爾(Dr Rachel Neale)曾提出,維生素D對呼吸道的免疫相當重要,如果感染新冠肺炎的患者維生素D攝取不足,很可能加重病情。

除了口服攝取,維生素D主要透過人體自身合成,適度曬曬太陽能促進產生。不過如果體內的維生素D濃度太高,可能會造成腎臟和心血管負擔。

(示意圖/Shutterstock)

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●鐵質配飯吃 睡前吃鎂能助眠

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鐵元素和水溶性維生素類似,空腹時攝取吸收最佳。但魏南迪也說,空腹服用鐵質恐致腸胃不適,因此建議在午、晚餐後服用。此外,攝取含鐵營養素應避開咖啡因及奶類,以免與鐵質作用、影響吸收;若與維他命C搭配,則能促進吸收。

鎂元素能強化骨骼、降血壓、緩解偏頭痛,還具有助眠功效。營養師因此建議,睡前服用含鎂營養品,可以提高睡眠品質。

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●服用維生素應適量、避免與藥物交互作用

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適量服用維他命對身體有益,但過量攝取可能引發副作用。此外,民衆也應注意藥物和維他命是否會交互作用、影響藥效,比如攝取抗凝血劑華法林(Warfarin),就不應服用維他命K。

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針對懷孕婦女,午餐後服用綜合維他命是最理想時間,但應注意攝取量,攝取過多維他命A,恐將有害寶寶健康。

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早餐吃谷片健康嗎?醫曝4隱藏地雷:恐糖尿病

早餐吃谷片健康嗎?醫曝4隱藏地雷:恐糖尿病

泌尿科醫師戴定恩和整形外科醫師李秉勳指出,大部分谷片含糖量超標,吃多恐增加糖尿病風險。(示意圖/達志影像)

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今天你浇水了吗?

早餐是一天最重要的一餐,不少人會選擇吃谷片加牛奶,認爲這樣健康又有飽足感,但泌尿科醫師戴定恩和整形外科醫師李秉勳表示,谷片沒有想像中健康,市面上大部分的谷片都有高糖分、高熱量、人工添加物多的問題,一不注意就可能踩雷,甚至引發糖尿病。

戴定恩、李秉勳在臉書粉專發文指出,很多人誤以爲谷片是健康的早餐選擇,但其實仔細看包裝背後的營養成分就會嚇一大跳,因爲大部分谷片的糖分都超標,每100克谷片含有15克糖即可視爲高糖,就算是標榜無糖的谷片,也可能添加水果乾、蜂蜜、麥芽糖等糖分,一不注意就可能踩雷。此外,戴定恩和李秉勳也分享了含糖谷片的4大隱藏地雷。

●人工添加物多

含糖谷片大部分經過多次加工,含有大量砂糖或糖漿、蜂蜜、椰子油、色素、香精等人工添加物,吃多了對人體不好。

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●高糖高熱量

曾有媒體報導一碗含糖谷片的糖分比可樂還高,如果再加入大量果乾、蜂蜜、糖漿,熱量更是爆炸,高熱量高糖,長久吃下來容易肥胖、提高慢性病風險。

●吃越多皮膚越差

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高糖誘使身體和皮膚不斷髮炎,不但導致皮膚變差,還會讓外表加速衰老。

●有糖尿病風險

部分谷片除了高糖還有高鈉,容易引發腎臟疾病、糖尿病、肥胖問題,提高各種慢性病風險。

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